Л-карнитинът е една от най-популярните добавки сред спортистите, благодарение на многобройните си ползи за физическата активност и възстановяването. Една от основните му функции е подобряването на енергийния метаболизъм, като улеснява транспорта на мастни киселини до митохондриите за производството на енергия. Това позволява на спортистите да увеличат издръжливостта си и да намалят умората по време на тренировки.

Друга важна полза от л-карнитина е способността му да намалява натрупването на млечна киселина в мускулите. Това е особено полезно при интензивни физически натоварвания, тъй като млечната киселина е една от основните причини за мускулната умора и болка. Намаляването на нейните нива води до по-бързо възстановяване и подобрена мускулна функция.

Л-карнитинът също така подпомага увеличаването на мускулната маса и силата. Това се дължи на неговата роля в метаболизма на протеините и намаляването на оксидативния стрес в мускулните клетки. Приемът на л-карнитин може да подобри анаболния отговор на мускулите след тренировка, което води до по-бързо и ефективно възстановяване.