Не е нужно да бъдете професионален спортист, за да се възползвате от ползите на движението. Леки и умерени физически активности също могат да оказват значително въздействие върху кръвообращението. Ето някои примери:

Аеробни упражнения: Активности като бързо ходене, бягане, плуване, колоездене и танци укрепват сърцето и подобряват кръвообращението.
Силови тренировки: Упражнения с тежести или със собствено тегло повишават мускулната сила и издръжливост.
Гъвкавост и баланс: Йога, пилатес и тай чи подобряват гъвкавостта и баланса, което също допринася за добро кръвообращение.
Съвети за започване и поддържане на активен начин на живот

Ако сте нови в света на физическите упражнения, започнете постепенно и избирайте дейности, които ви доставят удоволствие. Ето няколко съвета:

Постепенно увеличавайте интензитета: Започнете с кратки тренировки с умерена интензивност и постепенно увеличавайте продължителността и трудността.
Намерете подходяща активност: Изберете дейност, която ви харесва и можете да практикувате редовно.
Направете движение част от ежедневието си: Използвайте стълбите вместо асансьора, разходете се по време на обедната почивка или танцувайте вкъщи.
Намерете си партньор: Тренировките с приятел или член на семейството могат да бъдат забавни и мотивиращи.
Слушайте тялото си: Ако почувствате болка, спрете и починете.