Приемайте цели храни, богати на фибри, постни протеини и здравословни мазнини. Изберете сложни въглехидрати с нисък гликемичен индекс, за да предотвратите бързите скокове на кръвната захар. Контролът на порциите и редовното време на хранене играят ключова роля за поддържане на стабилни нива на кръвната захар през целия ден. Броене на въглехидрати и планиране на хранене Преброяването на въглехидратите дава възможност на хората да правят информиран диетичен избор. Сътрyдничете си с регистриран диетолог, за да създадете персонализиран хранителен план, който е в съответствие с вашите цели за кръвна захар. Чрез точното проследяване на приема на въглехидрати, можете да регулирате по-ефективно дозите инсулин и лекарствата, което води до подобрен контрол на кръвната захар. Редовна физическа активност Редовната физическа активност е силен инструмент за нормализиране на кръвната захар. Както аеробните упражнения, така и силовите тренировки повишават инсулиновата чувствителност, позволявайки на клетките да използват по-добре глюкозата. Стремете се към поне 150 минути упражнения с умерена интензивност на седмица и се консултирайте с вашия лекар, преди да започнете нов режим на упражнения. Медикаментозно лечение и инсулинова терапия За някои хора медикаментите, добавки и хапчета за нормализиране на кръвната захар при диабет или инсулиновата терапия са неразделна част от контрола на кръвната захар.