Храненето с пълнозърнести и непреработени храни е ключово за регулирането на инсулиновата резистентност. Такива храни са богати на фибри, витамини и минерали, които помагат за стабилизиране на нивата на кръвната захар и осигуряват по-дълготрайно усещане за ситост. Избягването на скритите захари и рафинирани въглехидрати не означава, че трябва да се лишавате от вкусна и питателна храна. Вместо да се консумират преработени и подсладени храни, като сладкиши и готови сосове, е препоръчително да се изберат здравословни алтернативи, като домашно приготвени сосове с натурални съставки, пресни плодове и ядки. За хора с инсулинова резистентност е полезно да се четат внимателно етикетите на продуктите и да се търсят храни с кратък и ясен списък на съставките, за да се избегнат скритите захари и излишни добавки. Чрез планиране и информираност, може да се поддържа балансиран хранителен режим, който да помогне за контрола на инсулиновата резистентност и да подобри цялостното здраве.