Низходящ ред: Съставките са изброени според теглото им, като първата е с най-голямо количество.
Първи съставки: Обърнете внимание на първите няколко съставки, тъй като те са най-представителни за продукта.
Дълги списъци: Избягвайте продукти с дълги списъци от съставки, особено ако не можете да разпознаете повечето от тях.
Прости съставки: Търсете продукти с прости и лесно разпознаваеми съставки.
Хранителна таблица:
Порция: Внимание на размера на порцията, тъй като хранителната информация се отнася именно за това количество.
Калории: Енергията, която получаваме от храната.
Мазнини: Общо количество мазнини, както и наситени и транс мазнини.
Въглехидрати: Общо количество въглехидрати и захари.
Протеини: Важни за изграждането и възстановяването на тъканите.
Натрий: Задържа вода в организма и може да повиши кръвното налягане.