Качественият сън значително влияе върху регулирането на кръвната захар и предотвратяването на диабет тип 2. Правилният сън осигурява ефективен метаболизъм на глюкозата чрез улесняване на производството на соматотропин, който помага за поддържане на стабилни нива на кръвната захар. Липсата на сън нарушава този баланс, което води до нестабилни нива на глюкозата. Достатъчният сън също повишава инсулиновата чувствителност, позволявайки на клетките да използват ефективно глюкозата и предотвратява инсулиновата резистентност, ключов фактор при диабет тип 2. Освен това достатъчният сън помага за контролиране на теглото чрез регулиране на хормоните на глада, увеличаване на лептина, който сигнализира за ситост, и намаляване на грелина, който стимулира глада. Този хормонален баланс, съчетан с енергията, получена от добрия сън, поддържа редовната физическа активност, която е от съществено значение за регулиране на теглото и контрол на кръвната захар. Освен това добрият сън намалява възпалението, което е свързано с високите нива на кръвната захар и състояния като метаболитен синдром, чрез повишаване на противовъзпалителните цитокини и понижаване на провъзпалителните молекули, като по този начин насърчава цялостното здраве и предотвратява диабета.