Изберете дейности, които ви харесват: Ако се наслаждавате на дадена дейност, е по-вероятно да я правите редовно. Опитайте различни упражнения, като ходене, плуване, колоездене, йога или танци. Не се страхувайте да експериментирате, докато не откриете дейности, които ви карат да се чувствате добре.
Слушайте тялото си: Ако се чувствате уморени или изтощени, не се насилвайте да тренирате. Починете си и се върнете към упражненията, когато се почувствате по-добре.
Говорете с вашия лекар: Важно е да говорите с вашия лекар преди да започнете нова програма за упражнения. Те могат да ви помогнат да разработите план, който е безопасен и подходящ за вас.
Допълнителни съвети за поддържане на физическа активност
Намерете си партньор за упражнения: Тренирането с приятел или член на семейството може да ви мотивира и да ви помогне да се забавлявате.
Присъединете се към група за упражнения: Групите за упражнения могат да осигурят подкрепа и насърчение.
Направете упражненията си част от ежедневието: Намерете начини да включите упражненията в ежедневието си, например като се качвате по стълбите вместо с асансьора или паркирате по-далеч от магазина.
Награждавайте се: Когато постигнете целите си за упражнения, наградете се с нещо, което ви харесва.
Подкрепа по време на лечението
Важно е да запомните, че не сте сами по време на лечението на рак на яйчниците. Има много ресурси, които могат да помогнат да се справите с физическите и емоционални предизвикателства на лечението. Говорете с вашия лекар, медицински екип, диетолог или друг член на екипа за здравни грижи за подкрепа. Можете също да се свържете с групи за подкрепа за пациенти с рак на яйчниците или да се обърнете към онлайн ресурси за информация и съвети.