Качественият сън е основен за цялостното благосъстояние, но много хора изпитват нарушения на съня, които оказват влияние върху ежедневието им. За да подобрите съня, поддържането на постоянен график на съня помага за регулиране на вътрешния часовник на тялото. Установяването на успокояваща рутина преди лягане, като практикуване на медитация или вземане на топла вана, може да сигнализира на тялото да се подготви за сън. Гарантирането, че спалнята е хладно, тъмно и удобно пространство, предназначено за сън, подобрява спокойствието. Избягването на екрани преди лягане, тъй като синята светлина нарушава производството на мелатонин, и внимаването с диетата и упражненията, като се избягват големи хранения, кофеин и алкохол преди лягане, може да предотврати смущения в съня. Вместо това изберете закуски като банани или мляко, които насърчават съня. Редовната физическа активност също поддържа по-добър сън, въпреки че трябва да се прави няколко часа преди лягане. Контролирането на нивата на кръвната захар с балансирана диета и управлението на стреса чрез техники за релаксация може допълнително да подобри качеството на съня. Използването на шумопотискащи устройства или тапи за уши може да помогне, ако външният шум е проблем. Ако проблемите със съня продължават въпреки тези усилия, търсенето на съвет от здравен специалист е от съществено значение за идентифициране и лечение на основните проблеми.