След менопаузата, много жени се сблъскват с редица симптоми и предизвикателства. Сред най-честите физически промени са повишаване на теглото, нежелано окосмяване или загуба на коса и сухота на кожата. Много жени изпитват затруднения със съня, като безсъние или нарушен сън. В допълнение, постменопаузата може да предизвика промени в настроението, включително емоционални колебания, тревожност или депресия, дължащи се на хормоналните промени, които оказват влияние върху психичното здраве. Рискът от хронични заболявания, като остеопороза и сърдечно-съдови заболявания, също може да се увеличи след менопаузата.

За да поддържате добро здраве в постменопаузалния период, е важно да следвате определени стратегии. Първата от тях е поддържането на здравословна диета. Консумирането на разнообразна храна, богата на калций, витамин D, фибри и здравословни мазнини, може да подпомогне здравето на костите и да подобри общото благосъстояние.

Редовната физическа активност е друга важна стратегия за поддържане на здравето. Упражненията помагат за поддържането на здравословно тегло, укрепват костите и мускулите, подобряват настроението и намаляват стреса. Препоръчва се минимум 150 минути умерена физическа активност на седмица, като разходки, плуване или йога.