Ефективното управление на стреса е от решаващо значение за подобряване на качеството на съня, тъй като и двата процеса са тясно свързани. Техники като медитация и дихателни упражнения служат като отлични инструменти за релаксация, позволявайки на хората да се съсредоточат върху дишането си и да изчистят ума си от безпокойство за кратки периоди всеки ден. Участието в редовна физическа активност е друга важна практика; упражненията освобождават ендорфини, които помагат за повдигане на настроението и намаляване на стреса, и трябва да бъдат планирани поне 30 минути дневно, в идеалния случай по-рано през деня. Възприемането на здравословен начин на живот, който включва балансирано хранене и подходяща хидратация, допълнително допринася за управлението на стреса. Диета, богата на плодове, зеленчуци и пълнозърнести храни, помага за облекчаване на стреса, докато ограничаването на кофеина и алкохола, особено преди лягане, може да подобри качеството на съня. Освен това използването на техники за релаксация – като йога или прогресивна мускулна релаксация – може значително да подобри както нивата на стрес, така и съня. За хора, изправени пред продължително безсъние, свързано със стрес, консултацията със здравен специалист относно възможността за лекарства за подобряване на съня може да бъде от полза, въпреки че е от решаващо значение да се направи това с медицинско ръководство, за да се избегнат потенциални странични ефекти. Чрез прилагането на тези стратегии хората могат да насърчат по-добър сън и ефективно да управляват стреса, което в крайна сметка води до подобрено психическо и физическо здраве.