Силата ви е един от най-добрите показатели за това колко сте здрави. Когато имате силни мускули, костите ви поддържат добре тялото ви, а сухожилията ви са в състояние да издържат на натоварване. Това намалява риска от болки в гърба, остеопороза или други наранявания. Колкото по-силни сте, толкова по-добре подготвено е тялото ви да се справя с ежедневните предизвикателства, като изкачване на стълби или носене на покупки.