Протеинът играе ключова роля в изграждането и възстановяването на тъканите в тялото. Той е необходим за здравословното функциониране на мускулите, кожата и органите. Хората, които спортуват редовно, често увеличават приема си на протеин, за да подобрят мускулния си растеж и да се възстановяват по-бързо след тренировки. Протеинът може да бъде намерен както в животински, така и в растителни източници, което го прави достъпен за различни видове диети. Недостатъчният прием на протеин може да доведе до умора и забавяне на възстановителните процеси в организма. Затова е важно да се включва протеин във всяко хранене, особено ако се стремите към активен и здравословен начин на живот. Допълнителни протеинови добавки могат да бъдат полезни за тези, които трудно достигат препоръчителното количество протеин чрез храната.